Mauricio Daniel Osorio Herrera 417

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para los estadounidenses ( "2008 Physical Activity Guidelines for Americans"  en inglés solamente), por lo general el térmi no “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud. reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. La "actividad física" no debe confundir

En la siguiente imagen se da la forma y la razón por la que se evalúa de tres momentos distintos: Podemos resumir lo anterior diciendo que al evaluar en tres momentos podemos ver el avance que tiene el alumno durante su proceso de aprendizaje y desarrollo de las capacidades físicas. La primera evaluación la tomamos como un punto de partida, es decir, como una meta que se tiene que superar con los entrenamientos; la segunda evaluación sirve para ver si se logran los avances esperados, si es necesario cambiar la estrategia de entrenamiento o si la estrategia actual es correcta; la tercera evaluación sirve para ver si se han logrado superar las metas que se propusieron al principio, si la estrategia fue la correcta y para obtener una referencia de futuros entrenamientos de las acciones y procedimientos que se deben seguir para alcanzar una mejora de las capacidades físicas. Con respecto a el como como elemento regulador de la capacidad física del alumno, le permite tener un pa

PRUEBAS PARA LA EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTORAS     Las pruebas seleccionadas resultan fáciles de administrar y no requieren de material sofisticado. Resistencia     La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.     Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes: Test de Cooper o Test de los 12 minutos     Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El alumno/a deberá permanecer en movimiento durante los 12 minutos, aceptándose, si es necesario, periodos de andadura. Es muy fácil de realizar y no requiere de grandes medios técnicos.     Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.     Por otro lado, aunque ésta prueba está catalogada como aeróbica, habría que tener en cuenta el sobreesfuerzo que se realiza en los últimos metros o minutos, llegando a crear una situación aeróbica-anaerób

Evaluar es un verbo cuya etimología se remonta al francés évaluer y que permite indicar, valorar, establecer, apreciar o calcular la importancia de una determinada cosa o asunto. En este sentido, una evaluación es un juicio cuya finalidad es establecer, tomando en consideración un conjunto de criterios o normas, el valor, la importancia o el significado de algo. A continuación se señalan algunas definiciones:  Apreciación sistemática e imparcial de un proyecto, programa o política en curso o concluido, de su diseño, su puesta en práctica y sus resultados. El  propósito es determinar la pertinencia y el logro de los objetivos, así como la eficiencia, la eficacia, el impacto y la sostenibilidad para el desarrollo. (OCDE, 2010) Proceso sistemático, continuo e integral, destinado a determinar en qué medida se han alcanzado los objetivos previamente determinados. (Serie metodológica volumen 6-2005,   SENAR, Brasil) Proceso sistemático y continuo que incorpora tanto el estudio de

La Educación Física utiliza al deporte como un medio fundamental para lograr sus propósitos. Mediante su realización práctica los estudiantes reciben influencias físicas, psíquicas e intelectuales que proporcionan y condicionan cambios estructurales y funcionales en el  organismo, así como se crean las condiciones favorables para desarrollar el valor, la disposición, el dominio propio, la disciplina, perseverancia, y el colectivismo entre otros.  El deporte dota  la Educación Física de numerosos recursos contribuyendo a darle solución a sus fines y tareas. La complejidad de los movimientos y desplazamientos en el deporte  y las múltiples variantes técnicas, tácticas y de reglas posibilitan el más amplio desarrollo de la cultura del movimiento, y los valores psíquicos, éticos y sociales.  Entre los deportes que con mayor frecuencia forman parte de los currículos de Educación Física se encuentran: Atletismo, Natación, Fútbol, Baloncesto, Balonmano, Voleibol, folclor y gimnasia.

El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una sesión, de forma que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado, y prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favorece el rendimiento y evita posibles lesiones, disponiendo así de la máxima energía para un total aprovechamiento y disfrute de la actividad.  Funciones del calentamiento Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa. Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias). Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares. Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento. Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en c

Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que, alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física. Un buen Acondicionamiento Físico deberá ir dirigido a la mejora de todos y cada uno de los elementos que trataremos a continuación. Las especialidades deportivas atienden más al entrenamiento de aquellos factores que están más relacionados con sus necesidades, pero no descuidan nunca por completo el resto. Estos factores podemos clasificarlos en dos tipos: A) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SALUD Y BIENESTAR FÍSCO: - RESISTENCIA. - MOVILIDAD ARTICULAR. - COMPOSICIÒN CORPORAL - FUERZA. - VELOCIDAD. B) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LAS HABILIDADES PARA EL MOVIMIENTO: - COORDINACIÓN. - AGILIDAD. - EQUILIBRIO Además de estos, podemos tomar en cuenta otro tipo de factores que también influyen en la condición física de una persona y se clasifican en:      Factores no modificables : Genes o Herenci

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva.  Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física  Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación. Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. Las podemos dividir en dos grupos: Capacidades condicionales Fuerza           Resistencia            

Una de las definiciones de condición está vinculada al estado o la situación en que se encuentra alguien o algo. La noción de física, por su parte, puede relacionarse con la naturaleza corporal o con la constitución exterior de una persona. La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala dieta alimen

Se define como el estado que un organismo presenta al ejercer y desarrollar normalmente todas sus funciones. La salud se considera el estado ideal del individuo, en virtud de que al sentir la ausencia de enfermedad o lesión se puede llevar una vida normal.  La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como el completo estado de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de infecciones o enfermedad. Sin embargo, se puede ver en esta definición que no existe referencia al modo de vida de un individuo. Hay que recordar y señalar que la salud de éste depende en buena medida del estilo de vida que lleva. Es muy importante tener una adecuada alimentación y peso, así como también hábitos de higiene y sobretodo actividad física . Así pues, la salud puede ser entendida, en una primera aproximación, como un estado de equilibrio no solamente físico, sino también psíquico y espiritual. En este sentido se puede decir que la salud es uno de los anhelos más esen