¿Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos
pocos ejemplos de actividad física.
Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de
Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para
los estadounidenses ("2008
Physical Activity Guidelines for Americans" en inglés solamente), por lo general el
término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la
salud.
- reduce el riesgo de
hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes,
cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
- mejora la salud ósea
y funcional, y
- es un determinante
clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio
calórico y el control del peso.
La "actividad física" no debe confundirse con el
"ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada,
estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora
o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad
física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan
movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del
trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas.
BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la
frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular
y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la
osteoporosis . La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de
una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del
peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la
reducción de grasa corporal.
EFECTOS SECUNDARIOS
La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la
persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en
medicina deportiva para evitar que se produzcan lesiones por una actividad
física iniciada sin tomar en consideración el tipo o duración de la actividad y
la condición física de la persona.
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