¿Qué importancia tiene el aprovechamiento del tiempo libre en la construcción de su corporeidad?

Muchas veces aprovechamos nuestro tiempo libre realizando actividades en las que no realizamos ninguna actividad física como: ver la tele, usar la computadora, jugar videojuegos e incluso realizando actividades que alimentan nuestra mente, pero no nuestro cuerpo (como leer libros o estudiar). Por ello es indispensable tener en cuenta la realización de actividad física en nuestro tiempo libre, no necesariamente un entrenamiento agotador y exagerado, simplemente podemos salir a correr, realizar ejercicios simples (lagartijas, sentadillas y abdominales), e incluso el simple hecho de salir a caminar puede ayudar a mantener una buena salud física. 
Debemos recordar que esto lo hacemos por nuestro propio bien y nuestra propia salud, ya que la actividades tienen los siguientes beneficios:

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
  • Los beneficios comprobados en estas etapas son:
  • La contribución al desarrollo integral de la persona.
  • El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
  • Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
  • Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
  • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
FUENTE:
https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm

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